ET GRUBU (30g=1 köfte    kadar) KALORİ
Yağsız dana rosto 60
Yağsız dana pirzola 61
Dana eti 79
Sığır (biftek) 62
Sığır (bonfile) 60
Kuzu (pirzola) 78
Tavuk eti  
Tavuk (beyaz et) 50
Tavuk (siyah et) 58
Hindi (beyaz et) 44
Hindi (siyah et) 53
SÜT GRUBU (160g=    1 su bardağı) KALORİ
Süt (yağsız) 70
Süt (yağsız) % 1 84
Süt (az yağlı) % 2 99
Süt (tam yağlı) 123
Yoğurt (yağsız) 117
Yoğurt (tam yağlı) 130
Yoğurt (tam yağlı, meyveli) 191
DENİZ ÜRÜNLERİ KALORİ
Mezgit (30 g) 40
Pisibalığı (30 g) 49
Levrek (100 g) 93
Lüfer (100 g) 117
Torik (100 g) 168
Sazan (100 g) 115
Dilbahğı(lOOg) 68
Uskumru (100 g) 191
Tatlısu levreği (100 g) 91
Kalkanbalığı(lOOg) 207
Sombalığı (füme) (30 g) 50
Midye (60 g) 43
Istakoz (60 g) 54
istiridye (90 g) 56
Tarak (60 g) 64
Karides (60 g) 52
Sardalye (konserve) (25 g) 46
MEYVE GRUBU (100 g) KALORİ
Taze meyveler  
Elma 62
Kayısı 48
Muz 100
Böğürtlen 52
Kiraz 72
İncir 80
Meyve salatası (şekersiz) 45
Greyfurt 32
Üzüm 71
Kavun 35
Kivi 60
Nektarin 49
Portakal 50
Mandalina 44
Şeftali 43
Armut 59
Ananas 49
Erik 55
Nar 66
Ahududu 50
Karpuz 32
Kuru Meyveler  
Elma 270
Kayısı 238
İncir 254
Hurma 30S
Erik 240
Üzüm 322
MEYVE SULARI (150 mm) KALORİ
Elma 60
Portakal 65
Üzüm 106
Ananas 66
Havuç 45
Domates 28
1 yemek kaşığı limon 6
Vişne 50
Kayısı 52
Şeftali 44
SEBZE GRUBU KALORİ
Enginar (100 g) 44
Kuşkonmaz (90 g) 22
Taze fasulye (125 g) 31
Soya fasulyesi (100 g) 130
Pancar (85 g) 26
Brokoli (80 g) 23
Brüksellahanası (100 g) 36
Lahana (100 g) 20
Kırmızı lahana (100 g) 31
Havuç (100 g) 48
Karnabahar (100 g) 22
Kereviz (100 g) 14
Patlıcan (50 g) 13
Pırasa (50 g) 16
Mantar (80 g) 21
Bamya (100 g) 29
Soğan (100 g) 29
Yeşil biber (100 g) 25
Ispanak (90 g) 21
Semizotu (90 g) 14
Kabak (90 g) 16
Balkabağı (100 g) 50
Domates (150 g) 33
Şalgam (100 g) 30
Domates-sebze suları (120 g) 21
İÇECEKLER (100ml) KALORİ
Kolalı gazoz 39
Meyveli soda 46
Kakao(sütlü-şekerli) 91
Buzlu çay 30
Portakal suyu 45
Elma suyu 47
Sade kahve 0
Şekersiz çay 0
Viski 400
Rakı 352
Bira 45
Kırmızı şarap 90
Beyaz şarap 75
Cin 332
Votka 281
Portakal likörü 400
Muz likörü 315
Nane likörü 356
Ahududu likörü 274
EKMEK-TAHIL GRUBU (100g) KALORİ
Mısır gevreği 388
Yüzde 40 kepek gevreği 325
Yulaf ezmesi 429
Ekmek (1 dilim=25 g) 77
Hamburger ekmeği (1 dilim=25 g) 83
Sandviç ekmeği (1 dilim=25 g) 83
Yuvarlak ekmek (1 dilim=25 g) 83
Çavdar ekmeği 55
Çubuk kraker (20 g) 82
Tuzlu kraker (20 g) 74
Pirinç (haşlanmış) 107
Pirinç pilavı 326
1 silme yemek kaşığı tarhana 50
Kepek 213
1 kâse galeta unu 152
Pandispanya 280
Talaşböreği 360
Yufka 152
Makarna 111
Erişte, şehriye 111
Bulgur 125
Un 364
Kuru fasulye, bakla 118
Barbunya fasulyesi 118
Mercimek 106
Siyah mercimek 79
Bezelye 84
Lima fasulyesi 122
Mısır 109
Sütlü mısır 108
Patlamış mısır (sade) 383
Patates 86
Kabuklu, fırında patates 109
Patates püresi 77
Patates kızartması 222
YAĞ-ŞEKER GRUBU   KALORİ
Doymamış bitkisel yağ  
Margarin (5 g) 36
Bitkisel sıvıyağ (mısırözü, ayçiçeği, soya) (5    g) 44
Zeytinyağı (5 g) 44
Zeytin (40 g) 44
Mayonez (5 g) 33
Hazır salata sosu (15 g) 60-77
Avokado (25 g) 40
Badem (8 g) 47
Yerfıstığı (10 g) 51
Ceviz (10 g) 64
Fındık, şamfıstığı (10 g) 60
Kabak çekirdeği (10 g) 50
Ayçiçeği çekirdeği (10 g) 50
Doymuş hayvansal yağ  
Tereyağı (5 g) 36
Krem peynir (15 g) 50
Kahve kreması (30 g) 40
Krem şanti (15 g) 52
Fıstık ezmesi (15 g) 86
Şeker  
Tozşeker (5 g) 20
Pudraşeker (5 g) 20
Süzme bal (20 g) 64
Marmelat (20 g) 56
Reçel (20 g) 55
Sade kek (40 g) 146
Çikolatalı puding (70 g) 223
Çikolatalı bisküvi (10 g) 52
Hurma tatlısı (75 g) 300
Çikolatalı dondurma (90 g) 200
Vanilyalı dondurma (60 g) 145
Çilekli dondurma (90 g) 169
Elmalı turta (160 g) 410
Limonlu turta (100 g) 313
Parfe(lOOg) 241
Sütlü çikolata (30 g) 150
Çikolata bar (35 g) 159
Bademli çikolata (30 g) 145
Bal (20 g) 63
Üzüm pekmezi (20 g) 59
Elma kompostosu (150 g) 193
Erik kompostosu (150 g) 178
Hanımgöbeği (150 g) 421
irmik helvası (150 g) 528
Kayısı kompostosu (150 g) 115
Kremkaramel (150 g) 265
Sütlaç (150 g) 347
Peynirtatlısı(150g) 110
Telkadayıfı(150g) 430
0 553 807 56 44